请先看照片 您是否正在使用此位置看手机↓这种方式？ AI产生的图像 这些动作看起来很舒服，但是它们在我们的身体中确实花了很多钱... 许多人使用多种方法来缓解治疗方法，例如按摩，热压和养分替代品，但结果很少。实际上，简单的动作会产生意外的结果。 01 停下来停留！将来三个好处 Who曾经在其2020年的体育锻炼指南和座椅行为（无论是坐着还是骗子）中指出的，前提是清醒人体消耗的能量低于1.5（MET）。 这项研究发现，长期以来16种消化疾病的风险增加了，包括慢性胰腺炎，非酒精性脂肪肝，十二指肠溃疡和胆结石。 但是好消息是，没有Suno帮助起床，减轻背压并促进血液反流，还可以激活中央肌肉群，改善胃肠链Al运动能力，帮助每个人逃脱“坐综合症”并恢复健康的状态。 每天组织一个合理的时刻。您可以获得一系列好处。 ■激活胃肠道“能量” 坐了很长时间时，消化道却缓慢而虚弱，在消化道中，食物“停止和停止”很容易积累，从而导致诸如腹部扩张和便秘等问题。 为了保持平衡，我们的中央肌肉压力并发挥力量，尤其是我们站起来的腹部肌肉。它的积极收缩可以更快地中断胃和肠子并促进消化。 ■血管“伴游” 这项研究发现，一些指定的每日RES，例如胆固醇，甘油三酸酯和内皮功能障碍标记。简而言之，患心血管疾病的风险很低！ 这是因为肌肉在站立和燃烧的卡路里时被挤压，比他们感觉到的卡路里更多增加了您的身体使用“坏脂肪”（如甘油三酸酯）作为燃料的可能性。 其次，小腿肌肉站立时的连续收缩有助于像sponjaform一样返回血液，减少玻璃墙上“垃圾”的积累，并清洁血管。 ■增强骨骼肌肉“支撑系统” 我们的肌肉遵循“使用和使用，浪费，退出”的原则。特别是在衰老后，如果没有适当的刺激，它很容易遭受损失，萎缩等，从而导致肌肉减少症。 但是，当您停止时，您会保持肌肉的腿部略有收缩，但是，核和其他部位并继续运动。此外，站立时骨骼重量压力可以刺激骨骼的增强，在下肢保持骨密度，并有助于预防骨质疏松症。 02 小心四个“假位置”陷阱！ 真正的标准姿势应该是直线松树，看起来直接在叶子，肩blade骨，膝关节和脚踝。 如果“您以错误的方式奔跑”，那么您不仅无效，而且还会伤害自己的身体。 下一个不正确的普通姿势，让我们看看它是否正在攻击。 ■带有胸部的驼背 肩cap骨和胸柱的先前运动不仅拧紧胸腔腔，而且在颈柱中引起“高压”。随着时间的流逝，肩膀和颈部疼痛和头晕可能会“报告”。 ■棍棒 这个“后方的第一方面”是许多美女犯的常见错误。实际上，如果后部强烈，它会导致腰柱过多的耗散，椎间盘背面的压力直接增加40％！ 这种压力不仅会导致腰痛，而且增加了腰椎疝的风险。 ■膝盖过度伸展 特别喜欢成为井井有条的朋友必须观察自己的一方。如果发现小牛是鸣人，大腿和小腿处于同一行，也具有“ C”的形状。膝盖可以张开。 这种过度的膝盖位置是抗性的，会导致关节压力异常，加速磨损和衰老。同时，对于重力中心的正向转移会导致稳定性较差，并增加了受伤的风险。 ■内部/外部脚步 他们都看着他脚的斑点。如果认真使用内部，则可能是他们的脚在国外发生了变化。相反，如果外部磨损很严重，则可能是脚的椎骨。 这是它是领口或内部，他的脚在站立时会承受不平等的压力。长期以来，它可以发生在塌陷的站立拱门，脚踝关节中的张力甚至骨关节炎中。 03 如何面对最健康的？ 总是有这些职位之一使您 ■坐在墙上：黄金运动姿势校正 头部，肩膀，后部和高跟鞋的背面位于墙壁附近。想象一下像sofT和笔直的绳索，站在大自然中。 这个位置使您可以在几分钟内锻炼背部肌肉并增强背部。长期持久性也可以帮助纠正脊椎并纠正诸如舞会之类的不良姿势。特别适合带狩猎袋的朋友和前面的骨盆倾斜。 ■停在脚手指上：血管和小牛的双“水疗” 保持脚的肩膀的宽度，慢慢抬起脚跟，并用前腿支撑身体并保持平衡。 当它在脚上的手指上时，您可以刺激小腿后面的肌肉并增强小腿的强度。同时，它可以促进下肢的血液循环。这对心血管健康非常有益，特别适合坐在容易浮肿的长期患者中。 站在脚的手指上时，请注意保持呼吸而不包含呼吸。 站立c同时，Orrectly有很多好处，但您必须控制自己的时间。该研究指出，每天每天30分钟，矫正循环疾病的风险每天增加两个小时。 “间歇性停止，”我们建议每小时选择您最喜欢的永久姿势，同时停留5至10分钟，每次不超过30分钟，每天2小时内控制。 本文的来源：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻史登机）促进中国整体科学等等 李齐安格（Li Zhijiang/du xianhan）的制片人/编辑 赫比大学第一医院的JI帮派骨科手术的行政审查/医疗 编辑/QIN JING 视觉照片的一些来源/中国